Lo que es aún más preocupante es que, según People Management UK, en una encuesta a 2000 mujeres que actualmente experimentan la menopausia, el 18 % buscaba dejar su trabajo debido a los síntomas. Una forma esencial de mantener una buena salud y sentirse bien es beber más agua. Según un nuevo estudio, menos de uno de cada diez británicos bebe suficiente agua. Beber agua tiene muchísimos beneficios que debes conocer. Descubre siete razones para mantenerte hidratado para que puedas funcionar de forma óptima y tengas más energía.

1. Lograr el máximo rendimiento físico

Tu rendimiento físico puede verse afectado si no bebes suficiente agua ni te mantienes hidratado. Piensa en cuánta agua pierdes al sudar y esforzarte. Necesitas beber aún más agua al entrenar o hacer ejercicio para evitar la deshidratación. La deshidratación puede, y probablemente, provocará una pérdida de fuerza y ​​resistencia. Sin duda, te sentirás mucho más fatigado y no podrás rendir al máximo si no bebes suficiente agua.

2. Probablemente pueda prevenir y tratar los dolores de cabeza.

La deshidratación puede desencadenar dolores de cabeza o incluso migrañas, especialmente en la menopausia. Tener más dolores de cabeza es un síntoma bien conocido de deshidratación. El agua no solo ayuda a prevenirlos, sino que algunos estudios demuestran que beber más agua también puede aliviar los dolores de cabeza más rápidamente.

3. Tiene un impacto significativo en la función cerebral y los niveles de energía.

Otra razón para mantenerse hidratado es su impacto significativo en la función cerebral y los niveles de energía. La hidratación influye en el funcionamiento del cerebro e incluso puede afectar algunos aspectos. Al hacer ejercicio, se pierden líquidos, y esta disminución puede provocar alteraciones del estado de ánimo y la concentración. Además, si se está deshidratado, se pueden observar cambios en la memoria o el rendimiento cerebral. Es posible que se sea más olvidadizo o se sienta como si se tuvieran dificultades para pensar en ciertos temas o asuntos.

4. Ayuda a aliviar el estreñimiento

Si sufres de estreñimiento, quizás quieras beber más agua y mantenerte hidratada. Es un problema común en la menopausia y mantenerte hidratada puede aumentar tus probabilidades de evacuar con mayor regularidad. Si sufres de estreñimiento frecuente, incluso podrías considerar beber agua mineral, ya que puede ayudarte a aliviarlo.

5. Prevención de la resaca

Quizás seas de las personas a las que les gusta disfrutar de una o dos copas de vez en cuando. Si es así, probablemente también deberías intentar beber más agua para prevenir la resaca. Alégrate de saber que puedes tener más probabilidades de lograrlo si te mantienes hidratado. Dado que el alcohol es un diurético, puede provocar deshidratación porque podrías perder más agua de la que ingieres. Beber en exceso durante la menopausia puede perjudicar tu salud o exacerbar síntomas como sofocos, cambios de humor e insomnio. Es posible que te despiertes con dolor de cabeza, boca seca, fatiga y sed. Intenta hacer todo lo posible por beber más agua entre copas y antes de acostarte si bebes alcohol.

6. Podría ayudar a tratar los cálculos renales.

La posmenopausia se asocia con un mayor riesgo de cálculos renales, y la probabilidad de desarrollarlos aumenta durante esta etapa de la vida. Aumentar el consumo de agua parece disminuir el riesgo de formación de cálculos renales. Estas acumulaciones de cristales minerales que se forman en los riñones pueden ser bastante dolorosas. El agua puede diluir la concentración de minerales y reducir la probabilidad de que estos cristales se formen y causen molestias.

7. Te da una mejor oportunidad de perder peso

El sobrepeso puede causar incomodidad, frustración y problemas de salud. Cargar con sobrepeso puede provocar hipertensión, enfermedades cardíacas y diabetes. Mantener un peso saludable es importante durante y después de la menopausia. No se trata solo de hacer más ejercicio, sino también de beber más agua y mantenerse hidratada si buscas perder esos kilos de más.

El agua no solo acelera tu metabolismo, sino que también puede aumentar la saciedad. Te sentirás mucho más lleno si bebes agua antes de las comidas para evitar comer en exceso. Un estudio reveló que quienes hicieron dieta y bebieron 0,5 litros de agua antes de las comidas perdieron un 44 % más de peso en 12 semanas, en comparación con quienes no la bebieron.

Consejos para mantenerse hidratado

Se recomienda encarecidamente beber ocho vasos de agua de 237 ml (8 onzas) al día. Esto puede ser mucho y difícil a veces si estás ocupado y no prestas atención a lo que ingieres. Entonces, ¿cómo puedes aumentar tu consumo de agua ? Empieza por registrar cuánto bebes y tener una visión realista de tus hábitos actuales. Lleva contigo una botella de agua durante todo el día y llénala con regularidad.

Asegúrate de beber agua antes de las comidas y también antes de acostarte. También podrías considerar empezar la mañana bebiendo un vaso grande de agua para aumentar tu metabolismo y tus niveles de energía. Siempre puedes añadir frutas y verduras frescas a tu vaso de agua si no te gusta el sabor solo.

Conclusión

Hay tantas razones para mantenerse hidratada y por qué beber agua es importante durante la menopausia que sin duda debería considerar beber más. Es bueno para las articulaciones, la piel, el estado de ánimo y la memoria, y ayuda a reducir los sofocos y las palpitaciones nocturnas. Ahora es el momento de empezar a hacer cambios positivos para que pueda mantenerse y sentirse bien durante y después de la menopausia. Cuídese bebiendo más agua y se sentirá mejor, con suerte aliviando algunos de los síntomas inevitables que acompañan a la menopausia.